气血不足五脏亏损 药食调理补气养血

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  编者按:气血匮乏也可是我 我中医常说的气虚和血虚,常可通过身体的许多症状表现出来。中医认为,气血匮乏会使抗病能力下降,时间长了会影响人体健康情形。今天人民网健康与你聊聊补气养血一段话题。

  气血匮乏五脏损

  危害心脏:气血匮乏,常会原应心慌、气短、胸闷等症状,如另一一六个劲另一一六个劲出现,说明心脏供血匮乏,应及早就医,以免延误病情。

  危害大脑:气血匮乏会伤及大脑,头晕或记忆力下降,是大脑另一一六个劲出现血液匮乏的最初表现。

  危害肝脏:脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏没哟问题,首好难保证供血富于。

  危害肾脏:肾脏是身体的排毒器官,肾脏血液匮乏,就那末足够的动力排出所有的毒素,可能会另一一六个劲出现尿酸偏高等症状。

  危害胰腺:气血匮乏,可以了产出富于的胰岛素,糖就不想被正常代谢而留在身体里,原应血糖升高。

  危害肠胃:肠胃的正常运转都要富于的血液供应,气血匮乏,肠胃会缺血,从而削弱肠胃功能,原应肠胃功能变差,引发慢性胃炎等。

  乳腺疾病:气血匮乏常会引起气滞血瘀、肝气郁结,从而原应乳腺疾病,最常见的可是我 我乳腺增生。

  月经紊乱:气血匮乏,女人爱体内循环就不想顺畅,更易原应气滞血瘀,影响月经,常见症状为月经推迟、月经量偏少,甚至另一一六个劲出现月经稀发、闭经的情形。

  自测气血看这里

  石家庄市中医院治未病中心张姝媛表示,当人体气血亏虚时,身体会亮起“信号灯”。

  眼睛:俗话说“人老珠黄”,看眼睛的色泽和清澈度,眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝,表明气血匮乏。眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血匮乏有关。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血匮乏。

  皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血富于。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体情形不佳、气血匮乏。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血匮乏,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

  头发:头发的生长速率跟肝血相关,可能肝血匮乏,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血匮乏,肝血肾气衰落。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血富于。

  牙龈:牙龈与胃肠相关,可能发现牙齿缝隙变大、那末容易塞牙,就要注意了,牙龈萎缩代表气血匮乏,身体已在走下坡路,衰老正在加快。

  指甲:手指上那末半月形或可以了大拇指上有半月形,指甲上另一一六个劲出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,另一一六个劲出现透支,是肌体衰老的象征。肝的气血匮乏,都有表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

  手指:手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血富于;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血匮乏。

  食指有青筋:可能成人的食指可以看过青筋,说明儿时消化功能不好,且延续到了成年后,类事人体质弱,气血两亏;可能掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,代表小日后营养差、体质弱,气血匮乏。成年后,女人爱更易患妇科疾病,男性易患前列腺肥大、痛风等症。

  睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,失眠、惊悸、多梦,夜尿多,呼吸深重或打呼噜等,表明气血亏虚。

  运动:运动时另一一六个劲出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的情形,则表明气血匮乏。运动后精力富于、浑身轻松的人气血富于。

  手脚的温度:气血富于的人手脚是温暖的,可能手足冰冷,手心偏热可能出汗是气血匮乏的表现。

  健忘心悸。心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血匮乏则心神失养,可是我 我有常表现为心慌气短、健忘。

  手足麻木。肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。可能肝的气血匮乏,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。

  月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切,可能气血匮乏,常会另一一六个劲出现月经量减少,甚至月经停闭。

  头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血匮乏,可以了上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

  疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的富于可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化匮乏,故疲倦无力。

  耳朵有皱纹。耳朵可能呈酸苦 粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,代表气血富于。而暗淡、无光泽代表气血可能下降。可能耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,代表肾脏功能现在刚结速衰竭。

  一老一小一女,最易出问题

  儿童气血匮乏若未及时纠正,生长发育就会迟缓甚至停滞,一旦错过此阶段将好难补回来。儿童气血匮乏多表现为脸色发暗、发青或发白,头发稀少、发黄,眼睛不明亮、目光散乱,手脚不温,食欲变差,运动后可是我 我想吃饭,精神不振,不爱说笑等,家长们可以照此多加观察。

  女人爱以肝血为本,可是我 我有气血匮乏时常常另一一六个劲出现双目干涩,肢体肌肉麻木,月经量少,舌体瘦薄,或舌面有裂纹,苔少,脉细而无力等症。妇女气血匮乏会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能,甚至原应早衰,更年期提前到来。

  老年人的体质处于下滑阶段,气血运行趋于缓慢,代谢能力下降,也容易形成气血匮乏。人体的正气可以了运行周身、气血的濡养功能匮乏,会首先体现在四肢末梢部位,其次都有造成肩颈腰背等另一一六个劲出现麻木、疼痛、活动不利等情形,严重时甚至会原应偏瘫。

  中医认为机体正气的衰败大致可分为另一另一一六个阶段,即虚、损、劳。气血匮乏是处于“虚”的阶段,气血津液的亏虚可以看做是流动资产的减少。此时可能不积极调整,进入下另一另一一六个阶段可是我 我“损”,原应五脏受损,这就最少伤及了固定资产。可能在“损”的基础上又另一一六个劲出现了咳嗽,就叫做“劳”,那就好难再恢复健康了。

  药食并用补气血

  气虚多用四君子汤,方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。

  血虚用四物汤,方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。

  气血双亏的可以用以上另一另一一六个方剂组合而成的八珍汤。严重气血匮乏的还可以在八珍汤基础上添加黄芪和肉桂,就组成了十全大补汤。

  食疗建议气虚者可以选者黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥;

  血虚者可以常食当归生姜羊肉汤,做法是以羊肉一斤,当归及生姜各三两煮汤。

  气虚者宜吃营养富于、容易消化的食品。类事牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物,忌烟酒。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、散装散茅台酱香型酱香高度白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

  补气养血按穴位

  1.关元(处于脐下四横指处)。关元穴是任脉之穴,也是小肠的募穴,是人体元阴和元阳的交汇处,即“男子藏精,女子蓄血”之处。艾灸关元穴,有培肾固本、调气回阳的作用,可提高脾胃生化气血的功能,有利于肠道蠕动,增强其对营养物质的吸收,对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。

  2.气海(处于脐下两横指处)。气海穴是任脉之穴,是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。另一一六个劲艾灸或按摩气海穴,能使百体皆温、脏腑皆润,有利于肠胃蠕动、气血顺畅,强化肝脏及消化道功能。

  3.血海(屈膝在大腿内侧,髌底内侧端上2寸)。血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处,具有祛瘀血和生新血的功能,属女子生血之海,能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病,是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。

  4.三阴交(处于足内踝尖直向上四横指处)。三阴交属足太阴脾经之穴,是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血。或者,常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用,还可补血、活血、保持血压稳定。

  5.隐白穴(足大趾末节内侧,距趾甲角0.1寸)。隐白穴属足太阴脾经之穴,“太阴根于隐白,名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾经,有利于气血源源不断的生化,是女人爱补血的大穴。

  甘味食物最养血

  1.红枣。红枣是女人爱补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤、煮粥都有很好的选者。月经来临日后的另一另一一六个星期现在刚结速,每天吃几颗红枣,可能是炖汤来喝,也能有效帮助女人爱补血。

  2.猪肝。中医认为,不一同间吃猪肝,效果不同。女人爱在月经日后吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝,也能帮助有效下血,令身体中的经血全版排出。

  3.当归。当归是常见的中药材,也是有一种非常有效的补血药材。女人爱气血匮乏,可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一同炖汤,也可以搭配许多许多的中草药,如黄芪、红枣等,不仅也能补血,还也能补充身体所都要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

  4.红豆。红豆也是另一另一一六个很好的补血食材,最常见的做法可是我 我煮红豆粥,味道酸苦 ,符合女人爱的牛奶营养价值。

  5.阿胶。阿胶是最能补血的食材之一,常见做法有阿胶炖乌鸡,喝汤吃肉;阿胶和小米或大米一同煮粥等。

  另外,气血匮乏的女人爱,建议养成良好的生活习惯,早睡早起,多吃红色、黑色食物,适量运动,也能让气血两和,身体健康。

  运动调养有裨益

  运动是调养气血必不可少的重要环节,正常的作息及适度户外运动有有利于补养气血,平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。